O Vinyasa Flow Yoga trás toda a técnica e filosofia do Hatha Yoga, porém, com um olhar mais moderno. A prática se torna mais forte e fluida. Todos os movimentos são guiados pela respiração e assim produz um estado meditativo para o praticante. O tempo de permanência nas posturas é mais curto do que no Hatha, o que resulta em aulas ritmadas, fluidas. As posturas, muitas vezes, criam sequências que até parecem coreografias.

No Vinyasa, a respiração é sincronizada ao movimento, sendo ela coração deste método, conectando as posturas. Esta sincronia associa-se também a bandhas (fechos de energia),  que são ativados durante toda a prática, sendo eles: o mula bandha e uddiyana bandha. A ativação destes  fechos  de energia, dos esfíncteres e baixo ventre, armazenam a energia (prana) dentro do corpo. Os bandhas agem em conjunto com a respiração ujjayi que também gera calor e energia purificando e desintoxicando órgãos internos e músculos através da transpiração. Gerando uma profunda melhora na circulação, um corpo forte e uma mente clara e atenta.